[...] ww proste ok tylko ile tego mam dac gdzies czytalem ze ok 30 g ww prostych odrazu po treningu... dobrze ? Godzine po treningu 70 g wegli zlozonych i 30 g bialka...dobrze ? A wtedy co przed treningiem i ile przed ??? A i co myslicie jak bym na ostatni posilek nazmiane w jeden dzien tuna z wody a na drugi np. jakas odzywke białkowa np. z jaja [...]
[...] ww proste ok tylko ile tego mam dac gdzies czytalem ze ok 30 g ww prostych odrazu po treningu... dobrze ? Godzine po treningu 70 g wegli zlozonych i 30 g bialka...dobrze ? A wtedy co przed treningiem i ile przed ??? SUPLEMENTACJA OKOLO TRENIGOWA JEST CIEKAWIE OPISANA W ALTERNATYWNEJ DRODZE W POSCIE PODWIESZONYM, ZAJRZYJ TAM A i co myslicie jak [...]
[...] tekstu o supermanie szkoda nawet komentować... Zamiast pisać takie głupoty przeszedłbyś się kiedyś na tą sekcję i powiedział to wszystko prowadzącemu- przekonalibyśmy się wtedy, kto dalej poleci... A tak dla twojej wiadomości to on nie jest jakimś wydziaranym karkiem z wyrokami, nie tłucze kogo popadnie na ulicy; ma normalną pracę i rodzinę a [...]
[...] Ponieważ w warunkach dostatku energii i pożywienia pierwsza z tych reakcji jest silnie hamowana a druga pobudzana, można powiedzieć, że prawie w całości zamieniają się one wtedy na szczawiooctan – metabolit cyklu Krebsa. W warunkach braku energii – zamieniają się one na acetylo-CoA i ulegają spaleniu. Na rycinie [...]
[...] może wygral mnóstwo walk ale nie twierdz, jeśli nie walczył w czymś co znasz i co możesz obejrzeć w TV, że odbył 10 walk w VT i to prawie wszystko. My o wszystkim co było wtedy nie wiemy. Faktem jest natomiast że wszyscy dbają o pamięć o Ricksonie i wszędzie o nim piszą wiele być może przesadzonych textów. Ale na pewno stoczył w cholerę walk i [...]
[...] na zwykła Dwa to rodzice - mam sie uczyc a nie cwiczyc - jakby nie bylo ciezki trening wybija czlowiek z rytmu. Hmmm moze wiesz jak to jest na UW - czy to musisz chodzic wtedy gdy masz w planie WF czy mozesz sobie uzgodnic i przychodzic 2 razy w tydzien?? Czy sa jakies wymagania co do osiagniec.. tzn wiesz o co mi chodzi np. zeby na koniec [...]
troche dawno nie patrzalem na ten artykul i nie zauwazylem postu z 27 sierpnia.. dlaczego dwoch kolegow zalogowalos ie na SFD kilka dni wczesniej ? bo ja wtedy jeszzce nie trenowalem a widzialem wyczyny lukiego i on mi poiwedzial ze tu mu nikt nie wierzy i chcialem zobaczyć co jest pięć.. i to co widze teraz potwierdza tylko moja teorię --> sa [...]
[...] no nie?niedawno toczyla sie tu dyskusja o przyczynach dla ktorych bierze sie kox.poczytaj.ja zaczalem brac kox poniewaz intensywnie trenowalem(i trenuje) sztuki walki i chcialem wygrywac:)wiec argument o braniu koxu dla zabawy wydaje mi sie idiotyczny.usiadz jeszcze raz.poczytaj.zastanow sie po co?co chcesz osiagnac?itd.no i wtedy dopiero
[...] i powinieneś się do niego przyznać jak mężczyzna(a nie krytykowac mnie ,bo NIESTETY go zauważyłem), ale widać ,że tobie to nie przystoi... mam prośbę, nie pisz juz na temat Krav Maga, bo sie ośmieszasz, i trudno mi wtedy zachować resztki szacunku do ciebie i pisać kask przez K. drogi Kasku.
[...] a on akurat cos jadl, wiec postanowilem go tego oduczyc. Kilka razy zabralem mu kosc ktora jadl (troche mialem stracha bo byl juz spory) zawarczal dosc ostro (z trzewi) wtedy dostal troche w skore, nie za mocna ale zeby poczul. Tak zrobilem kilka razy. Teraz jak je kosc, a ja podejde do niego to sam ja wypluwa i moge ja sobie spokojnie [...]
[...] zamotałem....grunt że każdy wie OCB.... ...więc przyniosę we wtornik spis co dostałem mailem i baaardzo szukam chętnych do zrzuty<<im więcej osób tym lepiej...tak jak wtedy>> ....są też szkoleniówki z Mario Sperrym,Markiem Kerrem,Sakurabą,Basem Ruttenem,Machado i Duke'm Roufusem<<??>> ...przemyślcie...pozdrawiam bardzo... [...]
[...] bylo mi normalnie odpisac odnoszac sie do tego o co pytalem, a nie pisac glupoty typu ze nie odrozniam bulka od gainera, skoro uwazasz ze tylko ja sie zachowalem glupio a to co ty mowisz jest madre i zasadne w takim razie napisz jeszcze raz ze nie odrozniam gainera od bulka, tylko nie wiem kto sie wtedy bardziej osmieszy masa masa masa:))))
co do części śmierdzącej to ovopol - w takich ilościach tak to już jest. U mnie sprawdza się do 30g ( jednej porcji dziennie ) - wtedy wspomnianych efektów nie ma. Co do przepisów to : kurak może być np . gotowany z warzywami, grillowany w piekarniku z opiekaczem, smażony na patelni ( najlepiej teflon bo mozna bez tłuszczu ) A co do sposobów [...]
sluchaj - sprawa jest napawde prosta i nie trzeba tutaj sie glowic dowic i troic aby to rozwiazac jesli powiedzmy dieta dostarczasz odpowiednia ilosc skladnikow odzywczych (czyt. miesnie rosna - oczywiscie o ile trening jest ok - i nie przybywa za duzo tluszczu) to gainer bedzie niepotrzebna inwestycja. Jesli natomiast dostarczasz z diety np pewna [...]
[...] sie zamiescic jak bede mial zdjecia bo teraz za dobrze nie pamietam. Final: Bedzie naprawde super , zapowiadaja sie naprawde bardzo dobre walki, szkoda ze nie na ringu , wtedy mozna bylo by zorganizowac pare pokazowych walk np. Nastula z kims z bjj albo zapasow na same chwyty, lub jakas pokazowa walke za zasadach boksu albo k-1. to naparwde [...]
PROPONUJE, ZEBY TWOJA KOLEZANKA NAPISALA COS WIECEJ O SOBIE: AKTYWNOSC, DIETA, WIEK, WAGA, WYMIARY ORAZ CO CHCE OSIAGNAC. WTEDY BEDZIE LATWIEJ POMOC. ^ ^ ^ no co moze napisac o sobie ... aktywnosc hmm ... normalna nastolatka jak kazda inna dlugo przesiaduje w domu i w szkole, wymiarow nie znam bo nie wypada tak pytac i glupio mi bylo:P co ona chce [...]
heh trohe casu minelo, sory ze troche cie olalem ale chcialem cos prawdzic nie chce mi sie odpisywac na twoje odpowiedzi po koleji bo to niczemu by nie sluzylo, temat tej diety i tak umarl nie bede jee stosowal ani podanego tam treningu aktualnie wchodze na cos zupelnie innego co chcialem od dawna wyprobowac jednak poniewaz wymaga to odemnie [...]
[...] trzeba o takich sprawach jak siedzenie. Trzeba siedziec prosto. Co jakis czas wstawac i troche poruszac sie. Trzeba pamietac o zdrowym snie na wygodnym lozku. W koncu wtedy nasz kregoslup odpoczywa. Trzeba duzo sie ruszac, ale lepiej zby nie byl to sport na granicy wyczynu. Najlepsza jest mieszanka wielu roznych dyscyplin. Bardzo wazne [...]
[...] do plecaka ile wlezie, czyli ~10kg i dajesz po górach! Jeśli nie masz "dostępu" do gór, to proponuje długie, całodniowe marsze, najlepiej po lasach. Po lasach, bo wtedy nikt sie nie patrzy na Ciebie jak na idiotę:), a do tego co jakiś czas możesz sobie walnąć pompeczki, tak dla wzmocnienia:) "Co nas nie zabije, to nas wzmocni"
[...] jednostce i osłabił kontakty z zachodnimi JS przez swoją niestabilność i polityczne wojny. Wstyd jaki wynikł przez wszę Pałubickiego doprowadził do tego że najlepszy wtedy Żołnierz Rzeczypospolitej i dowódca jednostki musiał odejść by zachować swój honor !. Petelika we wszystkich JS na zachodzie i w Stanach witano z otwartymi rękami i [...]
Zdjęcia RICKSONA GRACIE
